Menu Close
namaste

Verbasana yoga studio

Become yourself.

Sjedište Verbasana centra nalazi se u Martićevoj 45, a prostor za vježbanje u Kamaufovoj ulici 14. Prostor se sastoji od dvorane za vježbanje yoge i sobe za tretmane, svlačionice.
Osim satova yoge također u ponudi imamo terapeutske masaže. Ljeti otvaramo Rooftop yoga shalu na krovu Martićeve ulice.

Verbasana yoga studio nudi satove Ashtanga yoge, Vinyase Flow, Hatha Flow, ABC yoge za početnike, Yoge za kralježnicu, Yoge za djecu, Yoga Nidre uz zvuk tibetanskih zdjela, Prenatal yoge za trudnice i Chakra dance yoge, satove pranayame, vođene meditacije te razne zanimljive radionice i događanja sa gostujućim učiteljima.

Ponosni smo učitelji Kids yoge u Waldorfskoj školi u Zagrebu. Često organiziramo koncerte indijske klasične glazbe te nekoliko puta godišnje organiziramo i vodimo yoga retreate u Hrvatskoj i Indiji.
Članovi smo Shanti yoga grupe koja spaja yogu i ples te promovira mir i sreću koje vježbanje yoge pruža tijelu, umu i duši.

Stilovi Yoge

ashtanga yoga

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga je dinamični stil yoge koju je popularizirao Sri K. Pattabhi Jois, jedan od najvećih učitelja joge 20.st., koji je Ashtanga yogu poslao u svijet i proširio Zapadom. Ashtanga je disciplinirana, zahtjevna praksa koja pročišćava tijelo i um i zbog koje postajemo prisutni, fokusirani, zadovoljni i sretni na miran i uzemljen način.

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow je dinamički oblik yoge koji se razvio iz Ashtanga Vinyasa yoga sistema. Vinyasa je povezivanje daha i pokreta kroz razne položaje. Vinyasa kretnje podsjećaju na ples. Ima brojne pozitivne učinke kako na tijelo, tako i na um. Tijelo se slijedovima zagrijava i povisivanje tjelesne temperature sagorijeva toksine nakupljene u zglobovima i muskulaturi te na taj način revitalizira tijelo, a um se smiruje ritmičnim zvukom ujjayi daha koji prati pokrete. Svi ti međusobno povezani parametri dovode do meditacije u pokretu i oslobađanja energetskih blokada.

yoga za kraljeznicu

​Yoga za kralježnicu

Yoga za kralježnicu je osmišljena kako bi pomogla boljoj pokretljivosti kralježnice uz preventivni pristup. Uvrtanjem kralježnice oslobađamo potencijalno uklještene živce, jačamo mišićno tkivo i poboljšavamo fleksibilnost ligamenata.

asana
meditacija

Meditacija

Meditacija je jednostavna metoda relaksacije koja pomaže da se potpuno psihofizički odmorimo i opustimo kao za vrijeme najdubljeg sna. Za vrijeme meditacije se aktivira parasimpatički sustav te povećava lučenje serotonina i melatonina za čak 300% , povećava se protok krvi za čak 200%, smanjuje se rizik od srčanog i moždanog udara, smanjuje se broj otkucaja srca, snižava krvni tlak, smanjuje proizvodnja mliječne kiseline i količina hormona stresa. Meditacijom povećavamo koncentraciju, fokus, sposobnost bolje organizacije i bržeg učenja.

‘Yoga is like music: the rhythm of the body, the melody of the mind, and the harmony of the soul create the symphony of life.’

-B.K.S. Iyengar

pranayama

Pranayama

Pranayama je upravljanje životnom energijom (pranom) putem daha, tehnike disanja i usmjeravanja prane. Pranayama je znanost o prani i dahu a drevni yogiji su ih radili kako bi povećali količinu i kvalitetu prane, pročistili nadije (energetske kanale) i čakre (energetske centre) te uronili u duboko iskustvo blaženstva i povezivanja sa božanskim izvorom.

hatha yoga

Hatha Flow

Na satovima Hatha flow joge vježbe se izvode polagano i u opuštajućem ritmu s naglaskom pažnje na dahu i zadržavanju jogijskih položaja, koji se izmjenjuju u fluidnim sekvencama. Pokret je po svojoj prirodi kontinuiran; u svakodnevnom životu pokreti su međusobno povezani i nikada nisu fragmentirani ili izolirani. Na taj način planirane su i sekvence vježbi, kako bi vježbači postepeno napredovali i imali gladak, neprekinuti slijed pokreta.

Asane imaju jak utjecaj na fizičkom, mentalnom i duhovnom nivou čovjeka – prakticiranjem određenih položaja povećava se gibljivost tijela, jačaju mišići i povećava snaga, a tehnike opuštanja i vježbe disanja uklanjaju fizičke i psihičke napetosti što dovodi do duboke relaksacije.

Znanstveno je dokazan pozitivan učinak ove discipline na srčanožilni, dišni i lokomotorni sustav. Budući da je riječ o umjerenoj fizičkoj aktivnosti, preporučuje se svima, bez obzira na životnu dob, kondiciju i zdravstveno stanje, jer se pokreti izvode do razine vlastitog ograničenja.

A što je sa trudnicama i djecom?

PRENATAL YOGA
ZA TRUDNICE

Na satovima Prenatala povezujemo se sa bebom, učimo se opuštanju i prepuštanju te se kroz pozitivne vizualizacije pripremamo za porod. Vježbanjem Prenatala nestaje osjećaj mučnine i umora, nestaju bolovi u leđima te se pospješuje rad probavnog sustava i rad hormonalnih žlijezda. Također se osjećamo radosno i energizirano te razmijenjujemo iskustva sa drugim mamama.

YOGA ZA
DJECU

Sat yoge za djecu sadrži elemente joge uz mnogo zabave, raznih igara, plesa, pjevanja i sviranja. U poticajnoj atmosferi gdje se djeca opuštaju i zabavljaju, istovremeno se razvija snaga tijela, koordinacija, fleksibilnost i stabilnost. Osim toga, pokušava se ojačati svijest o vlastitom tijelu, fokusiranost i koncentracija, te najvažnije – samopouzdanje.

DOBROBITI YOGE ZA DJECU:

– jača tijelo i gradi fleksibilnost
– ojačava samopouzdanje i sliku o samome sebi
– potiče kreativnost
– jača emocionalnu snagu djeteta
– gradi koordinaciju i balans
– jača koncentraciju
– jača sve sustave u tijelu: koštani, živčani, krvožilni, probavni, dišni, hormonalni i mišični
– pomaže u razumijevanju anatomije vlastitog tijela

– gradi pravilno držanje tijela
– širi svijest o prirodi, životinjama i okolišu
– potiče timski rad
– uči kako se opustiti i smanjiti svakodnevni stres
– potiče suosjećaje, velikodušnost i poštovanje
– uči samoprihvaćanju i ljubavi prema samome sebi
– razvija samodisciplinu i samokontrolu
– uči djecu kako da pronađu unutrašnji mir
– pravilno disanje, blagotvorno djeluje na dišni sustav

Masaže u Verbasana Yoga Studiju

U Verbasana centru možete se naručiti na opuštajuću i transformativnu masažu u kojoj se radi na otpuštanju viška mliječne kiseline iz mišića.
Ova dubinska masaža Vas uvodi u bolji kontakt sa sobom, energizira i pomaže Vam da bolje sagledate svoju životnu situaciju.

Za dodatne informacije javite se na mail: verbasana@gmail.com ili na mob. 091 525 7299.

masaza

Deep tissue masaža

Deep tissue (dubinsko tkivna) masaža je vrsta masažne terapije koja je usmjerena na poravnavanje i opuštanje dubljih slojeva mišića i tkiva. Neki pokreti su isti ili vrlo slični onima iz klasične medicinske masaže, ali se izvode sporije i pritisak je dublji i usmjeren na napeta i bolna područja kako bi se dosegli dublji slojevi mišića i fascije (vezivno tkivo koje okružuje mišiće).
S kroničnom mišićnom napetošću ili ozljedom mogu se pojaviti adhezije (bolno kruto tkivo, vezivna priraslica) u mišićima, tetivama i ligamentima. Priraslice mogu poremetiti cirkulaciju i uzrokovati bol, ograničiti kretnje i izazvati upale.
Dubinska masaža (deep tissue) djeluje tako da fizički razbija te priraslice kako bi se ublažila bol i vratila normalna pokretljivost. Kako bi se postigli ti rezultati koriste se tehnike sporijeg i direktnog dubljeg pritiska. Mišići moraju biti opušteni da bi se tijekom tretmana uspjelo doseći dublje slojeve mišića i fascije.

Klasična masaža

Klasična masaža podrazumijeva 6 osnovnih poteza, kao što je gnječenje, lupkanje, klizno glađenje, trenje, traka i vibracija. Posebno učinkovitom pokazala se kod smanjenja boli, poboljšanja cirkulacije, metabolizma, detoksikacije, omekšanja tkiva i antistresnog učinka.

Klasična masaža predstavlja osnovnu metodu masaže koja se primjenjuje prilikom edukacije raznih masažnih tehnika. Upravo ona donosi toliko potreban osjećaj opuštenosti i olakšanje, gdje kroz pozitivne učinke pomlađuje tijelo.

Be in the Moment with VerbAsana yoga studio

Breathe In, Breathe Out