ASHTANGA YOGA

Ashtanga yoga je dinamični stil yoge koju je popularizirao Sri K. Pattabhi Jois, jedan od najvećih učitelja joge 20.st., koji je Ashtanga yogu poslao u svijet i proširio Zapadom.

Ashtanga je disciplinirana, zahtjevna praksa koja pročišćava tijelo i um i zbog koje postajemo prisutni, fokusirani, zadovoljni i sretni na miran i uzemljen način.

YOGA ZA KRALJEŽNICU

Yoga za kralježnicu je osmišljena kako bi pomogla boljoj pokretljivosti kralježnice uz preventivni pristup.

Uvrtanjem kralježnice oslobađamo potencijalno uklještene živce, jačamo mišićno tkivo i poboljšavamo fleksibilnost ligamenata.

VINYASA FLOW

Vinyasa Flow je dinamični oblik yoge koji se razvio iz Ashtanga Vinyasa yoga sistema. Vinyasa je povezivanje daha i pokreta kroz razne položaje. Vinyasa kretnje podsjećaju na ples. Ima brojne pozitivne učinke kako na tijelo, tako i na um.

Tijelo se slijedovima zagrijava i povisivanje tjelesne temperature sagorijeva toksine nakupljene u zglobovima i muskulaturi te na taj način revitalizira tijelo, a um se smiruje ritmičnim zvukom ujjayi daha koji prati pokrete. Svi ti međusobno povezani parametri dovode do meditacije u pokretu i oslobađanja energetskih blokada.

MEDITACIJA

Meditacija je jednostavna metoda relaksacije koja pomaže da se potpuno psihofizički odmorimo i opustimo kao za vrijeme najdubljeg sna.

Za vrijeme meditacije se aktivira parasimpatički sustav te povećava lučenje serotonina i melatonina za čak 300% , povećava se protok krvi za čak 200%, smanjuje se rizik od srčanog i moždanog udara, smanjuje se broj otkucaja srca, snižava krvni tlak, smanjuje proizvodnja mliječne kiseline i količina hormona stresa. Meditacijom povećavamo koncentraciju, fokus, sposobnost bolje organizacije i bržeg učenja.

HATHA FLOW

Na satovima Hatha flow joge vježbe se izvode polagano i u opuštajućem ritmu s naglaskom pažnje na dahu i zadržavanju jogijskih položaja, koji se izmjenjuju u fluidnim sekvencama. Pokret je po svojoj prirodi kontinuiran; u svakodnevnom životu pokreti su međusobno povezani i nikada nisu fragmentirani ili izolirani. Na taj način planirane su i sekvence vježbi, kako bi vježbači postepeno napredovali i imali gladak, neprekinuti slijed pokreta.

Asane imaju jak utjecaj na fizičkom, mentalnom i duhovnom nivou čovjeka – prakticiranjem određenih položaja povećava se gibljivost tijela, jačaju mišići i povećava snaga, a tehnike opuštanja i vježbe disanja uklanjaju fizičke i psihičke napetosti što dovodi do duboke relaksacije.

Znanstveno je dokazan pozitivan učinak ove discipline na srčanožilni, dišni i lokomotorni sustav. Budući da je riječ o umjerenoj fizičkoj aktivnosti, preporučuje se svima, bez obzira na životnu dob, kondiciju i zdravstveno stanje, jer se pokreti izvode do razine vlastitog ograničenja.

PRANAYAMA

Pranayama je upravljanje životnom energijom (pranom) putem daha, tehnike disanja i usmjeravanja prane.

Pranayama je znanost o prani i dahu a drevni yogiji su ih radili kako bi povećali količinu i kvalitetu prane, pročistili nadije (energetske kanale) i čakre (energetske centre) te uronili u duboko iskustvo blaženstva i povezivanja sa božanskim izvorom.

Znanstveno je dokazan pozitivan učinak ove discipline na srčanožilni, dišni i lokomotorni sustav. Budući da je riječ o umjerenoj fizičkoj aktivnosti, preporučuje se svima, bez obzira na životnu dob, kondiciju i zdravstveno stanje, jer se pokreti izvode do razine vlastitog ograničenja.